为什么要午睡，午睡有什么好处
2011-12-16 11:25:18营养饮食
冬季气湿寒冷，多数人晚上难以入睡，造成睡眠质量降低，容易 产生疲劳的感觉。午睡一会儿，对调剂身心、恢复精 力、保持健康是很有益的。午睡是一种消除疲劳，防 止亚健康,增进健康的良好卫生习惯。尤其是夏天, 曰长夜短,晚上往往非常闷热，使人难以人睡，以致 睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑胀，精神 不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。
专家们认为，最易入睡的时间是在中午人体警 觉自然下降期，即清晨觉醒后8小时，或晚上人睡前 8小时,在这期间睡半个小时，可使人恢复精神。而 较长时间的午睡并没有好处，睡久了醒来反而更困 倦。这是因为午睡延长，就容易进人更深的睡眠阶 段。从这种状态醒来就像半夜被叫醒一样令人不 适。
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多血液流到消化器官，尤其是肝脏和大脑，供给充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复。
还有人认为，午睡具有预防脑溢血的功效。国 内统计，在中午12时至下午3时这段时间内，脑溢血 发病率较低，认为这与中国人睡午觉的习惯有关,并 建议高血压患者宜午后小睡（不超过半小时），以减 少脑溢血发生的机会。
午睡时间一般不要太长，以半小时为宜，否则会 影响晚上睡觉。
现代健康网小编提醒:
要保证午睡效果好，必须要注意细节，如 午饭不要吃得太饱，饭后稍事活动后再躺下， 不要睡在风口处，腹部要加盖毛巾被，以免着凉感冒。