在经历了一天的激烈打拼后，不少职场中人会 将工作场所的紧张情绪带回家中，在家里仍然无法 放松。日复一日，时间久了会损害人体的免疫系统， 使人体对抗疾病的免疫能力降低。小至感冒、头痛、 肠胃不适，大到可以致癌的因素，或是过度疲劳所导 致的心脑血管疾病都有可能发生。

 

试试以下9个调节方法，它们能够帮助你从办公 状态调整到居家状态：

 

(1)泡个热水澡，水温在37～39X：,可有效地放松绷紧的肌肉和神经；

 

(2)脱掉内衣，换上宽松的衣物，如以棉质为主 的家居服；

 

(3)室内灯光以黄色为主，黄色的灯光不刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能舒缓室内气氛；

 

(4)晚餐时以轻淡食物为主。避免吃辛辣、油炸 食物或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂食 物，以免增加胃肠的负担；

 

(5)晚餐后可来点不含酒精、咖啡因等刺激性物 质的软性饮料；

 

(6)在住所门口放置一个杂物盒。走进家门后 立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之 前绝不去碰它。

 

(7)静坐。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小 孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着 将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能 够清醒头脑，卸下工作的压力。