白领老人之一：今年，刚刚35岁的陈先生一脸的无精打采，显得十分苍老。他 自从买房、结婚以后.工作压力感觉越来越大，生活节奏也加快，这样"内忧外 患"让他感觉非常累，自己也感觉老了很多。爱人建议他去外面转转.他竟回答："唉. 年纪大了，不爱动了。"每次下班回家后，他总是不言不语，爱人稍微多问几句话他 就会勃然大怒，时不时还会冒出一句："我反正老 了.还不如早点退休。"

      白领老人之二： 36岁的郑女士是一家外企 行政总监。3年前，她就感觉自己总是疲劳乏力， 常常失眠头痛。每次去医院检查，都查不出什么 毛病，吃各种补品也没有什么效果。最近，很多 朋友一见面还说她比以前更憔悴、更显老了，她 自己也感觉这一段时间好像老了很多。

     白领老人之三：从事广告工作的31岁的王小 姐也在不知不觉中加入了 "衰老"一族。看到周 围的女同事结婚、杯孕、生子，或是一个个跳槽， 她开始有了老的感觉，总爱回忆往事，每一句话 都以"我以前……“为开头。"我以前爱逛街，可是现在感觉动都懒得动了，相反对逛街还有些厌恶。"对于未来，王小姐更是不敢去 想，也不愿去想，听之任之。

       以上这些人无疑多为白领,他们拥有较高的学历并从事着富有挑战性的工作。专 家分析说，随着就业竞争的曰趋激烈，对年龄的要求越来越严，缺乏自我调节能力的 年轻人很担心变老后，会被炒鱿鱼，结果越这样想心情就越紧张，心理年龄就越易苍 老。心理年龄的老化，很大程度上是由自己的心理暗示决定的。如果心理上认为自己 老了，身心都会觉得衰老。

心理强于身体

      人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。对照世界卫生组织关于"健康"的 概念，至少需要达到“个人生理、心理以及社会适应性的一种总体完满状态,而不仅 仅是身体没有疾病和体质强壮”。

我们的心理状态不仅仅决定我们的感觉怎样,也决定着我们过得"好"还是"坏“。 人的心理状态毫无疑问对很多疾病的发生和发展都起着决定性的作用。

也许你总会发现，很多人对心理问题或者社会问题产生的反应就是身体出现病 痛。几乎每个人都在他所处的环境或是自己身上观察到心理问题能够"对胃部产生影 响"，或是一些令人心情不好的事情以身体痉挛或运动器官障碍的方式表现在身体上，或者是很多压力过大的人.其身体会反映出 疾病的症状。

      事实上呢？我们仍会发现.无论是在健 康人、病人或者在医务人员中，心理健康都 被忽视了。这长期以来对提高人的健康水平 与提高医疗效果产生了消极的影响。例如， 在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视 饮食时的心理因素作用；人们只知道注重身 体健康，而对心理健康竟视而不见。

      这种事情在临床实践中也有发生。很多 医务人员在治疗疾病时，只重视病毒、感染 等因素，而忽视疾病的心理因素的作用；在 诊断上只重视物理诊断而忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，而忽视心理治疗。 其实.保证身体健康与增强心理健康具有同等重要的意义，有时心理健康更强于身体 健康。健康的心态就是一粒种子。有了这粒种子，我们的心田便会郁郁葱葱，再也不会 荒芜：有了这粒种子，我们就不会辜负上天赐予我们的那片土地，获得健康的人生。

学会休息

当你处于精神紧张的情况下，你 应该学会休息：

1. 用积极乐观的态度去对待生 活，本身就是一种很好的休息。

2. 不要把紧张的情绪带到休息 日，记住，该放松时就放松吧。

3. 休息应该是积极的、充满情趣 的。不要把整日与烟酒或赌博作为休 息的内容。

4. 才艮据自己的兴趣适当地变换休 息方式，如听听音乐、打打篮球都是 不错的选择。

饮食缓解生理压力

1. 要保持均衡的营养。均衡地摄取营养， 能够提升机体的免疫力，对消除疲劳、改善身 体其他症状是必要的。营养均衡应该多吃谷 类、深绿色新鲜蔬菜、水果等。

2. 宜多食富含抗氡化剂的食物。抗氡化剂 是通过控制自由基来增强人体的免疫系统。维 生素E、维生素C和维生素A等抗氧化性物赝 都会抑制这些自由基，保护人体的免疫系统。 食物中的坚果、蔬茱、水果都富含抗氧化剂。

3. 及时调整体内的酸碱平衡。上班族可以 多食碱性食物以中和体内的酸性物质，可以有 效地消除疲劳。