从解剖学的角度来讲，“富贵包”是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的形态问题，颈部大包中有软组织、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉组织，而长期低头使用计算机、滑手机、低头走路、缩胸驼背，甚至坐姿不良等，都是形成上交叉症候群的成因。

大椎穴瘀堵严重 恐引起脑瘀血、脑梗塞

从中医来看，富贵包所对应位置是颈后的“大椎穴””，而大椎穴是一个十字路口，有着承上启下的作用，有7条经络在此交会，包括督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经与胃经。

若大椎穴瘀堵会导致脑部缺氧状态，容易引起头晕、头痛、失眠、健忘、掉发等问题，大椎穴瘀阻，也会造成两侧肩颈肌肉经脉不通畅，轻则引起反复性肩颈僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉劳损及颈椎病产生，重则会引发肩周炎、脑瘀血和脑梗塞，因此让大椎穴的气血保持通畅，是很重要的。

驼背、头部前倾 都是上交叉症候群的特征

上交叉症候群患者会有些特定的体态特征，如头部不自觉向前倾、胸椎过度后屈曲、有驼背、圆肩、翼状肩、高低肩、耸肩等问题，肩背部与颈部肌肉僵硬，下背部肌肉也容易酸痛，有时还会有胸闷、易心慌、呼吸不畅等症状。

如何治疗上交叉症候群？

中医在治疗上交叉症候群时，会用筋膜针刀、针灸、拔罐等方式治疗。筋膜针刀会在压痛点或肩背肌肉条索状处做针刀松解，针灸治疗是在风池、翳风、翳明、曲垣等穴做刺激，或是在大椎穴上做梅花罐，亦即反复在大椎穴上拔罐形成梅花样的拔罐印痕。

居家4动作舒缓富贵包

目前使用针刀治疗配合颈肩肌肉伸展是最佳的上交叉症候群治疗模式，平时可利用4个简单的居家复健动作：

1.靠墙站立

双脚打开与肩同宽，整个身体，从后背、双腿、臀和肩胛骨来贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，若贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包，即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也需要处理。

2.拉伸胸肌

富贵包的形成一般都是伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎、打开胸腔也是非常重要。可以利用墙面或是门板，站弓箭步、双手手臂向前推墙面、身体向前，辅助打开胸腔。要注意的是，一定要在脊柱延展开来的情况下，再做推墙动作。

3.活动肩颈

想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要。可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后撑开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

4.姿势调整

调整富贵包最终还是要回归到日常生活中的正确姿势，不论是坐姿、站姿，还是看手机、用计算机、看书等，时刻都要注意自己是否维持在正确的姿势。