我们都有过这样的经历，当我们的全部潜能都得到发挥的时候，我们总 能感到身体精力充沛，早晨起床都不需要闹钟，很早就会自然醒，并且起床 后觉得精神抖擞，直到再次入睡前都不会感到一丝疲劳。

三招来改善困倦

第一招：戒掉巧克力。如果以前嗜好甜食，那就只吃富含自然果糖的 水果、涂抹在吐司上的蜜酱，如果实在忍不住，那就只选择质量的黑巧 克力。

第二招：减少咖啡和酒精的摄人量。这些剌激物虽然能给身体带来体能高潮，但紧接着却是令体能骤然降低。更糟糕的是，这些东西容易上瘾-一 这就意味着你必须喝得越来越多以达到同样的效果。因此，请减少咖啡和酒 精的摄人量，多喝水吧。

第三招：少吃多餐，最好每三小时一餐。这样会保持你的高血糖水平、 精力充沛并且平稳持续。